楠楠广场舞祝福指南

活动意义

广场舞作为全民健身活动，不仅能提升心肺功能，还能增强社交互动。建议选择集体舞曲搭配适度运动强度。

排练流程

• 每周三/五晚7-8点
• 场地：社区中心东侧广场
• 道具：荧光手环（每10人1盒）

健康提示

注意事项	科学建议
膝盖保护	穿缓震运动鞋，热身10分钟
呼吸节奏	配合音乐4拍吸气2拍呼气
水分补充	每20分钟饮用150ml温水

装备推荐

建议选择支撑性好的运动服，推荐品牌：李宁运动、安踏专业系列。需配备：防滑舞鞋、运动护腕。

互动规则

新参与者需完成30分钟基础训练，通过考核后可加入编舞环节。优秀学员将获得由《健身科学》杂志颁发的认证证书。