闻雁手势舞完整版教学指南

一、手势舞简介

闻雁手势舞以《闻雁》古诗词为创作背景，通过12组标准手势配合古风音乐展现白鹤展翅、雁阵齐飞等意象。

二、动作分解步骤

1. 准备姿势

• 双手自然下垂呈抱球状
• 双脚与肩同宽呈丁字步

2. 核心动作（共12组）

动作编号	手势描述	节奏配合
1	双手从下至上托举	强拍
2	指尖交叉推掌	弱拍
3	双臂画弧收于胸前	双拍

3. 转体衔接

每完成3组动作后执行：右转90度，保持双臂弧线，完成4次循环。

三、注意事项

• 初学建议使用中速版音乐（BPM 108）
• 手腕动作需保持柔韧度
• 转体时重心前移15-20厘米

四、常见问题解答

1. 如何掌握节奏感

推荐使用节拍器辅助练习，重点训练强拍与动作的对应关系。

2. 手势变形矫正

若出现掌心朝内问题，可配合墙面镜像练习调整发力方向。

3. 穿着建议

选择宽松长袖上衣，下装避免紧身衣物，建议赤足或穿软底舞鞋。