耀馨

三、情志调节

夏季情志过盛易致心火亢盛，可通过以下方式调节：

• 保持心态平和：每日静坐冥想15-20分钟（张某某，2023）
• 适度社交活动：每周参与2-3次团体运动或文化沙龙
• 避免情绪积压：建立情绪日记记录压力源

四、运动建议

推荐项目	适宜时间	注意事项
八段锦	晨起7-9点	避免空腹练习
游泳	下午4-6点	水温需＞28℃

五、禁忌事项

需避免：

• 正午时段长时间户外劳作
• 过量食用寒凉性食物（如冰镇西瓜）
• 夜间过度使用电子设备